Лето – пора отпусков, увеличения общего времени с родными и близкими за пределами дома, на природе, у водоемов, период, когда хочется почаще купаться и нежиться на солнышке. Следовательно, лето – это также пора, когда чаще всего возникают нюансы с воздействием солнечного ультрафиолета на кожу. Да, опасности коже солнце способно нести в течение всего года, но если в другое время – в меньшей степени и в основном коже лица, так как все другие части тела остаются спрятанными под одеждой, то в летний зной в зоне риска – все кожные покровы.

Мы не утверждаем, что нужно и летом максимально прятать тело от солнечного излучения. Мы не говорим, что не стоит загорать. Знаем, переубеждать тех, кто любит красивый загар на своей коже – гиблое дело. Мы лишь хотим сделать акцент на том, что эстетику в данном случае обязательно необходимо сочетать с безопасностью. Иными словами, нужно уметь загорать правильно, чтобы и равномерный бронзовый оттенок получить, и коже не навредить.

Как обеспечить оба результата одновременно? Соблюдая правила безопасного загара. Ниже предоставляем ответы на самые распространенные вопросы по этой теме – берите информацию на вооружение.

Какие опасности кроются в понятии «загар»?

Загар – это неотъемлемая часть летних каникул и отдыха на пляже для большого числа людей. Загар – это не только приятный вид кожи, но и важный источник витамина D, жизненно необходимого для поддержания здоровья костей и иммунитета. Большинство из нас стремится получить золотистый оттенок кожи, считая его признаком хорошего самочувствия и эстетики. Однако за этими привлекательными летними трансформациями кроются опасности, которые могут серьезнейшим образом навредить. Очень значимо осознавать, что неправильное или чрезмерное влияние солнечных лучей может спровоцировать нешуточные проблемы со здоровьем. Какие риски скрыты в загаре и почему следует быть осмотрительными при пребывании на солнце? Перечисляем:

  1. Риск ожогов кожи. Первая и наиболее очевидная опасность при загорании – это риск получить ожог эпидермиса. Когда кожа подвергается длительному действию солнечного излучения без достаточной защиты, она может стать сильно покрасневшей и обожженной. Это не только вызывает острую боль и дискомфорт, но еще и сильно повышает риск развития рака кожи. 
  2. Тепловой удар (гипертермия). Загорая, не забывайте о вероятности перегрева тела. Тепловой удар – это весьма серьезно для здоровья и самочувствия. Состояние, которое может существенно подпортить отдых. Зачем вам такие неприятности?
  3. Преждевременное старение кожи. УФ лучи солнца являются ключевой причиной появления признаков преждевременного старения. Они проходят в глубокие кожные слои, разрушают коллаген и эластин – вещества, которые придают коже упругость и эластичность. В итоге кожа становится более склонной к образованию морщин, теряет тонус, гибкость и нежность. 
  4. Риск развития рака кожи. Солнечные ожоги и повышенное влияние УФ лучей – основные факторы риска развития рака кожи. Как правило, меланома и прочие виды опухолей кожи развиваются на участках, которые были часто подвержены солнечным ожогам, таких как лицо, шея, руки и ноги. При продолжительном нахождении на солнце без солнцезащитных средств вероятность актуализации опасных форм рака кожи максимизируется. 
  5. Повреждение ДНК клеток кожи. Ультрафиолетовые лучи проникают внутрь клеток кожи и могут повредить их ДНК. Такое повреждение способно привести к необратимым переменам в клетках и способствовать развитию онкозаболеваний. 
  6. Вред для глаз и зрительной системы, в целом. Кроме кожи, солнечные лучи также могут повредить глаза. Непрерывное воздействие солнечного света на глаза без защиты может привести к солнечным ожогам глазных яблок и роговицы, что вызывает болезненные ощущения и временное нарушение зрения. Также солнечный ультрафиолет – одно из предусловий возникновения катаракты.

Чтобы избежать этих опасностей, сохранить здоровье кожи и глаз, загорать следует, придерживаясь ряда рекомендаций, с которыми вы сможете ознакомиться ниже.

Нужно ли готовиться к принятию солнечных ванн?

Нужно. И это первый шаг к безопасному, равномерному и красивому загару. Правильная подготовка к солнечным ваннам поможет вашей коже выглядеть здоровой и привлекательной, а также сделает пребывание на пляже более комфортным и безопасным. 

Когда и с чего нужно начать готовиться? Начните с начала лета. Ну, или хотя бы перед самим отпуском. Пропейте курс солнечных витаминов, прежде всего А, С и Е. Их достаточные объемы в организме станут преградой для свободных радикалов, которые интенсивно формируются под воздействием ультрафиолета и интенсифицируют старение кожи. Бета-каротин также является надежным помощником в получении равномерного загара. Снижая чувственность кожи к УФ излучению, он также продлевает время, в течение которого можно быть на солнце без рисков. То, что надо для безопасного загара.

Еще рекомендуем уделить внимание наличию в рационе витамина D и кислот Омега-3. Обеспечение их оптимальных объемов в организме – хорошая подготовка кожи к солнечным ваннам.

Помимо коррекции рациона, подготовительные мероприятия предусматривают и непосредственные воздействия на кожу, а именно:

  • эксфолиацию. За несколько дней до планируемого посещения пляжа рекомендуется провести процедуру эксфолиации кожи. Это поможет устранить омертвевшие клетки и избавиться от шероховатостей, придавая коже более ровный и гладкий вид. Задействуйте скраб для тела – и загар ляжет ровно и эстетично;
  • увлажнение. Это очень важный этап подготовки к загару. Увлажненная кожа лучше сохраняет влагу и менее подвержена обезвоживанию под действием солнечных лучей. Задействуйте средства для увлажнения тела (увлажняющий лосьон либо масло) после душа/ванны, чтобы кожа оставалась мягкой и увлажненной, получала необходимую подготовку к нахождению на солнце.

Что нужно делать, понятно, а что не нужно, так это пользоваться духами или туалетной водой непосредственно перед посещением пляжа. Химические вещества, отдушки и прочее, содержащееся в парфюмерной продукции способно под влиянием солнца провоцировать нежелательные изменения пигментации кожи.

Правильная подготовка к загару на солнце позволит вам наслаждаться пребыванием на природе, получая здоровый и красивый загар. Не пренебрегайте ею.

Когда лучше загорать?

Один из самых важных вопросов, которым ни в коем случае не следует пренебрегать. Пик солнца (обедняя пора), когда солнечные лучи наиболее интенсивны и опасны для кожи, должен быть табу нахождения на открытом воздухе. С 11 утра и до 16 часов дня – время, которое лучше всего проводить в помещении или, на крайний случай, в тени. Загорать же можно с 8:00 утра до 11:00 и после 16:00 примерно до 19:00, когда солнце менее активно. По три часа утром и вечером – предостаточно времени для получения эстетичного бронзового оттенка кожи. А главное, что при таком графике удается избежать большинства рисков пребывания на солнце, тех же ожогов, теплового удара и др.

Отвечая на вопрос, когда загорать лучше всего, еще хотим затронуть один момент. Итак, а знали ли вы, что соотношение между приемом пищи и получением солнечных ванн имеет значение? Так вот, имеет. Лучше всего идти на пляж через час-полтора после завтрака-обеда. Так организм будет легче переносить влияние УФ лучей. Переедать перед самим походом на пляж не стоит. Переедание + жара – существенная нагрузка на организм, ухудшающая адаптацию к новым условиям. 

Как загорать правильно, без вреда для здоровья?

Сейчас мы детально расскажем о том, как вести себя правильно в ходе загара, минимизируя риски для здоровья и максимизируя пользу от солнечных лучей. Вот правила безопасного загара, которыми нельзя пренебрегать:

  1. Выбирайте правильные часы дня для загара. Выбор правильного времени для пребывания на солнце – это один из ключевых моментов безвредного загара. Когда загорать можно, а когда нельзя, мы рассказали выше.
  2. Загорайте постепенно, умеренно и дозированно. Слишком долгое нахождение на солнце без подготовки может повлечь за собой сильные ожоги и иные кожные повреждения. Постепенное же загорание, особенно если вы давно не загорали – залог безопасного и равномерного загара, благодаря оптимальной адаптации кожи. Начните с 5-10-20 минут и с каждым разом находитесь на солнце все дольше. Так коже будет легче адаптироваться к УФ воздействию.
  3. Двигайтесь. Не лежите часами на пляже, не меняя положение тела. Таким образом равномерно загореть точно не получится, а вот риск ожогов подставленных солнцу частей тела существенно выше. Лучше всего каждые 20-30 минут окунаться в воду, чтобы тело не перегревалось. Загорайте дозированно, находясь то на солнце, то в воде, то в тени. Если лежите, каждые 10 минут меняйте положение тела, давая возможность солнечным лучам формировать ровный загар.
  4. Учитывайте свой фототип и отслеживайте реакции кожи. Чем светлее кожа (первый и второй фототипы), тем сложнее ей загореть, а вот сгореть может в два счета. Третий и четвертый, как правило, проблем с получением загара не имеют, загорают постепенно и равномерно, риски ожогов – невысокие. Пятому и шестому характерен темный загар, а вот обгорать – это фактически не по их части. Помимо фототипа, значение имеют и индивидуальные реакции кожи на солнечные лучи. Всегда делайте ставку на комфорт, а при наименьшем дискомфорте идите в помещение и заботьтесь о своей коже без отлагательств. Лучше позже еще раз прийти на пляж, нежели сейчас переборщить и навредить себе.
  5. Используйте солнцезащитные средства. Нанесение крема, спрея или лосьона с функцией солнцезащиты – это обязательное условие перед выходом на солнце. Применяйте на пляже средства с высоким уровнем SPF (30 и больше), наносите их за полчаса до выхода из помещения и обновляйте нанесение каждые 2 часа, а также после плавания. Помните, что недостаточное количество солнцезащитного средства или его неправильное нанесение может снизить эффективность защиты. Для интенсивного загара используйте солнцезащитное масло HOLLYSKIN Sun Protect SPF 5. 
  6. Уделяйте особое внимание защите лица. Кожа лица особенно чувствительна к солнечному воздействию. Обязательно, чтобы в вашем распоряжении был солнцезащитный крем для лица с более высоким защитным уровнем.
  7. Защищайте также глаза и голову. Защита глаз от УФ лучей тоже важна. Носите солнцезащитные очки с уровнем защиты от UVA и UVB лучей для предотвращения ожогов глаз. Широкополая шляпа или кепка поможет оградить голову и лицо от прямых солнечных лучей.
  8. Не пренебрегайте дополнительной защитой, такой, как легкая пляжная одежда, закрывающая, например, руки и плечи. А еще вам точно не обойтись без пляжного зонта, создающего тень по мере необходимости.
  9. После купания вытирайтесь полотенцем. Оставшиеся на коже водяные капли могут сработать по принципу увеличительной линзы и стать причиной ожога кожи. 
  10. Пейте достаточно обычной воды. Гидратация – это важнейший аспект загара под солнышком. Во время пребывания на открытом воздухе, особенно в жаркую погоду, ваш организм теряет много влаги, и гидратация поможет сберечь ее уровень. Употреблять достаточно воды – хороший способ предотвратить обезвоживание кожи и держать ее увлажненной. От напитков со льдом, в то же время, лучше воздержаться, чтобы не провоцировать резкие температурные воздействия на организм.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете загорать правильно и безопасно, получая удовольствие от летнего солнца и при этом бережно относясь к своему здоровью и коже. Помните, что умеренность и правильные меры предосторожности – залог здорового и безопасного загара на солнце. Всегда следуйте вышеперечисленному, чтобы сохранить здоровье вашей кожи и наслаждаться летним отдыхом без негативных последствий.

Что важно взять с собой на пляж?

Подытоживая правила безопасного загара, можно ответить на этот вопрос так:

  • солнцезащитные очки;
  • широкополую шляпу или кепку;
  • соответствующую одежду;
  • солнцезащитные средства для лица и тела;
  • плед и пляжный зонт;
  • полотенце;
  • достаточный запас чистой питьевой воды.

Впрочем, вы и так о важности всего перечисленного знаете. Напомнили вам лишь для того, чтобы систематизировать сведения, дабы вы ничего важного не забыли.

Кому загорать не стоит?

Солнце – источник жизни и энергии, нахождение на свежем воздухе и получение загара может быть приятным и полезным для различных людей. Однако, есть определенные группы, для которых загорание на солнце может быть опасным и нежелательным. Кому не следует загорать и почему важно соблюдать предосторожность для защиты здоровья, рассказываем:  

  • дети младше года. Кожа у детей младшего возраста очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. У детей до шести-двенадцати месяцев еще достаточно не развиты защитные механизмы кожи, и загорание на солнце в этом возрасте может дать сильные ожоги и повреждения дермы. Для защиты кожи малышей рекомендовано носить защитную одежду (легкую, светлую, из натуральных тканей) и применять солнцезащитные средства только по назначению врача;
  • беременные женщины. Находиться под палящим солнцем им, конечно же, нельзя. Но в тени при температуре окружающей среды до 30 ℃ вполне можно. Поэтому пляжный отдых в этот особенный период жизни должен происходить с некими отличиями от обычного времени. Будущим мамам рекомендовано лежать в шезлонге, а не на песке, поскольку песок нагревается и способен обжигать. Также не стоит забывать, что в период беременности в женском организме актуализируются гормональные изменения, способные провоцировать повышенную пигментацию кожных покровов, особенно при нахождении на солнце. Поэтому беременным нужно летом носить легкую, но закрытую одежду, где бы то ни было. Это даст максимальную защиту от вредного ультрафиолета;
  • люди с повышенной чувствительностью к солнцу. Некоторые люди имеют повышенную чувствительность к УФ-излучению и страдают от фотодерматита, солнечных аллергий или других кожных реакций при влиянии ультрафиолета. Если у вас есть такие проблемы, рекомендуется избегать продолжительного присутствия на солнце и применять специальные солнцезащитные средства для чувствительной кожи;
  • люди с определенными медицинскими состояниями. Ряд медицинских состояний и лекарств могут усиливать чувствительность к солнцу и увеличивать риск развития ожогов и иных проблем с кожей. Это касается, например, пациентов с определенными видами дерматита, фотодерматозом, псориазом или при приеме некоторых антибиотиков либо противовоспалительных препаратов. Если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо медицинские проблемы, планируя пляжный отдых, проконсультируйтесь с врачом;
  • люди с высоким риском рака кожи. Люди с сильно светлой кожей (первый и второй фототипы), с большим числом родинок, особенно врожденных, или те, у кого уже были случаи рака кожи в семье, имеют повышенный риск развития онкологии. Для них особо важно избегать длительного присутствия на солнце и принимать меры предосторожности при загаре;
  • пациенты после определенных процедур. Людям, прошедшим косметические или медицинские процедуры, такие как пилинг, лазерное омоложение или что-то подобное, требующее времени для заживления кожи, не рекомендуется загорать на солнце в период восстановления. Поврежденная кожа наиболее чувствительна к УФ лучам и может легко получить ожоги. 

Загорание на солнце может быть приятным и полезным для здоровья, но для определенных групп людей оно представляет опасность. Помните о мерах предосторожности и заботьтесь о своей коже, чтобы получать только пользу и удовольствие от летнего солнца.

Сколько средства с SPF необходимо для безопасного загара?

Чтобы загорать безопасно, необходимо использовать достаточное количество солнцезащитного крема, обеспечивающее эффективную защиту от ультрафиолетовых лучей. Количество крема, которое требуется, зависит от площади поверхности кожи, которую вы хотите защитить, а также от указанного на упаковке фактора защиты от солнца (SPF). Забегая наперед: солнцезащиты нужно больше, чем многие из нас привыкли применять.

Общее правило заключается в том, что для покрытия всего тела взрослого человека в купальнике нужно примерно 30 миллилитров (около двух столовых ложек) солнцезащитного крема. Однако многие люди часто недооценивают необходимое количество и применяют крем слишком экономно, что снижает его эффективность. 

Важно равномерно наносить крем на кожу и не забывать о труднодоступных местах, таких как уши, затылок, спина и задняя часть шеи. Не пренебрегайте также защитой губ и глаз с помощью специальных средств. 

Имейте в виду, что солнцезащитный крем нужно наносить за 15-30 минут до выхода на солнце и поновлять его каждые 2 часа, плюс после купания, чтобы поддерживать эффективность защиты.

Применение солнцезащитных средств в правильных объемах – важное предусловие безопасного и здорового загара с минимизацией рисков ожогов и прочих кожных повреждений от УФ-излучения.

Нужен ли коже уход после загара? Если да, то какой?

Нужен. Правильный уход за кожей после загара имеет решающее значение для сохранения красивого и равномерного загара на долгий период. После пребывания на солнце уделите особое внимание уходу за кожей, чтобы предотвратить сухость и дискомфорт. Наносите увлажняющие и успокаивающие средства, которые помогут поддержать оптимальный уровень влажности кожи и не допустить возникновение шелушения. 

После возвращения с пляжа не забудьте принять душ, чтобы удалить с кожи остатки соли, песка и солнцезащитного крема. После этого нанесите на кожу специальный увлажняющий крем для тела, который поможет снять ощущение стянутости и предотвратить сухость кожи. Это также позволит сохранить загар на более длительный период, благодаря сохранению влаги в коже. 

Помните, что отказ от агрессивных средств и использование натуральных ингредиентов также играют важную роль в уходе за кожей после загара. Отдавайте предпочтение продуктам с мягкими и успокаивающими составляющими, такими как алоэ вера, огурец или кокосовое масло, которые помогут успокоить кожу и снизить воспалительные реакции.

Отличный вариант пост-пляжного ухода – успокаивающий гель после загара с алоэ вера и Д-пантенолом HOLLYSKIN Sun Protect. Он обеспечивает мгновенное успокоение и охлаждение кожных покровов, устраняет жжение, покраснение и шелушение, освежает и интенсифицирует восстановительные процессы.

Что делать при солнечных ожогах?

Если так случилось, что вы старались-старались, следовали правилам, использовали солнцезащиту, а что-то все равно пошло не так и появились солнечные ожоги, сделайте две вещи.

Первая – поскорее уйдите в тень/помещение, чтобы не усугублять ситуацию, аккуратно охладите кожу (под комфортной температуры душем, с помощью влажного компресса или просто обернувшись влажной простыней), восполните водный баланс, выпив достаточно воды, нанесите увлажняющее средство без спирта и вазелина (желательно с пантенолом). Волдыри, озноб, высокая температура тела, сопровождающиеся головной болью и тошнотой – явные признаки того, что нужно посетить доктора.

И вторая, не менее важная вещь – как полегчает, внимательно пересмотрите всю вышепредоставленную информацию и отыщите, где вы допустили ошибку. Скорее всего, что-то было упущено, ведь если соблюдать все упомянутые правила, аспекты и нюансы, любые риски практически полностью исключены.

Красивый загар, да так, чтобы одновременно и безопасный – это совсем несложно, если уделить, казалось бы, такому обычному, но с рядом нюансов, вопросу немного времени. Загар – это превосходный способ придать коже более привлекательный вид, но опасностями, которые кроются в воздействии солнечного ультрафиолета, не стоит пренебрегать. Защитите свою кожу от солнечных повреждений и рисков развития рака кожи, следуя простым рекомендациям и задействуя правильные (читать – качественные, эффективные и соответствующие) средства для загара HOLLYSKIN, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, ухоженной и красивой на протяжении долгих лет.